每月养成一个好习惯   13 comments

这个月在巴黎修养生息,哪里都没有去,难得有这样清闲的时光,于是开始钻研如何培养良好的习惯^_^ 小有成效。下面是关于培养习惯的一些体会:

{1}我们为什么需要培养好习惯:
       当人一味追求快速成功,渴求拥有大智慧时,往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成,它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式,决定我们的待人接物;生理上的行为习惯左右着我们的行为发生,决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的: 
                                       播下一个行动,收获一种习惯;
                                       播下一种习惯,收获一种性格;
                                       播下一种性格,收获一种命运。
      可见,好的习惯是十分重要的,它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人,是成不了大气候的,惟有有好习惯的人,才能实现自己的远大目标。

{2}什么是一个月培养一个好习惯:
      一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持,最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。行为心理学研究表明:21天以上的重复会形成习惯;90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作,重复21天就会变成习惯性的动作;同样道理,任何一个想法,重复21天,或者重复验证21次,就会变成习惯性想法。所以,一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上,它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段。
第一阶段:1~7天左右。此阶段的特征是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变,而你也会觉得有些不自然,不舒服。
第二阶段:7~21天左右。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:“刻意,自然”。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因此,你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段:21~90天左右。此阶段的特征是“不经意,自然”,其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段,一个人已经完成了自我改造,这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

{3}你该培养一个什么样的好习惯:
      一个好习惯何其多,无论其大小。你只要坚持培养下来了,都是件非常好的、有益的事情了。我自己最近多从以下几个方面入手:
      1、饮食起居的习惯:吃的比以前清淡,饮食更加健康规律(主要是因为和dandan搭伙吃饭,做饭比较有动力^_^)
      2、跑步锻炼的习惯:饭后散步,练习瑜伽,慢跑(dandan姐也是我这个习惯养成的好搭档)
      3、外语学习的习惯:学习法语
      4、自我修养的习惯:暂时未有突破-_-
      5、阅读学习的习惯:也木有大的进展….汗
      6、远离电脑的习惯:少上BBS和无目的浏览八卦新闻,大家要监督我呀~
      最近改善了几个习惯:1.说话尽量不带脏字。2.房间及时整理,不屯没用的东西,该扔就扔。3.少咬了手指甲-__- 仍需改善的习惯是:熬夜!!

{4}请记住下面这些话吧,让我们互相勉励,养成一个又一个的好习惯^_^:
  1、大多数人想要改造这个世界,但却罕有人想改造自己。
  2、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会, 而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
  3、莫找借口失败,只找理由成功。(不为失败找理由,要为成功找方法)   
      4、伟人之所以伟大,是因为他与别人共处逆境时,别人失去了信心,他却下决心实现自己的目标。
  5、世上没有绝望的处境,只有对处境绝望的人。
  6、当你感到悲哀痛苦时,最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
  7、世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。
  8、人之所以能,是相信能。
  9、一个有信念者所开发出的力量,大于99个只有兴趣者。
  10、每一发奋努力的背后,必有加倍的赏赐。

 

Posted 2008/08/06 by Tian in Uncategorized

13 responses to “每月养成一个好习惯

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  1. 人,最大的敌人就是自己。

  2. 好文章~~

  3. 添加几个:1. 进超市买水就买矿泉水,不喝可乐~~hoho:)2. 地铁里面如果可以爬楼梯也不赶时间,就不坐电梯。 3. 聚会时与其喝一堆啤酒,不如弄小杯葡萄酒;)

  4. 照片里的天气都很好啊。。。。。。很久已经没有看到这么蓝的天了。伦敦天气实在是太糟糕了!

  5. 开始从旅游者变成思想者了。多思,多想,多成功!

  6. 第一个好习惯:每天到Candy的blog上看一看.

  7. to 石猴:那个不是重点,重点是养成好习惯,况且成功的定义也有许多:)
    to YoYo:是不是西方人饭后甜点的习惯哇?哈哈,我一开始就没养成~
     

  8. 3.少咬了手指甲-__-
    ……
    被自己咬
    属老鼠的,哈哈

  9. 世界上那些最容易的事情中,拖延时间最不费力。
     
    赞这句话。
    我发现每天晚饭后的大部分时间,都是被磨蹭,拖延掉的……今天开始一定好好利用~

  10. 我目前正在养成的好习惯是饭后不吃零食~

  11. Good Job !

  12. 又一个励志书籍的追随者~~
    显然做一个真性情的人比做一个成功的人更受人喜欢
    (泼个凉水)

  13. 赞思考,赞规划生活

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