每月养成一个好习惯

这个月在巴黎修养生息，哪里都没有去，难得有这样清闲的时光，于是开始钻研如何培养良好的习惯^_^ 小有成效。下面是关于培养习惯的一些体会：

{1｝我们为什么需要培养好习惯：
       当人一味追求快速成功，渴求拥有大智慧时，往往忽略了良好的习惯才是步向成功的钥匙。好习惯一旦形成，它就极具稳定性。心理上的行为习惯左右着我们的思维方式，决定我们的待人接物；生理上的行为习惯左右着我们的行为发生，决定我们的生活起居。世界著名心理学家威廉·詹姆士这么说的： 
                                       播下一个行动，收获一种习惯；
                                       播下一种习惯，收获一种性格；
                                       播下一种性格，收获一种命运。
      可见，好的习惯是十分重要的，它可以让人的一生发生重大变化。满身恶习的人，是成不了大气候的，惟有有好习惯的人，才能实现自己的远大目标。

｛2｝什么是一个月培养一个好习惯：
      一个习惯的培养并非一朝一夕便可以完成的。它需要经过长期、反复地坚持，最后才能成为一个不易抛弃的真正的习惯。行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性的动作；同样道理，任何一个想法，重复21天，或者重复验证21次，就会变成习惯性想法。所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。

习惯的形成大致分三个阶段。
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是：“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，一个人已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为他生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为人们“效劳”。

｛3｝你该培养一个什么样的好习惯：
      一个好习惯何其多，无论其大小。你只要坚持培养下来了，都是件非常好的、有益的事情了。我自己最近多从以下几个方面入手：
      1、饮食起居的习惯：吃的比以前清淡，饮食更加健康规律（主要是因为和dandan搭伙吃饭，做饭比较有动力^_^）
      2、跑步锻炼的习惯：饭后散步，练习瑜伽，慢跑（dandan姐也是我这个习惯养成的好搭档）
      3、外语学习的习惯：学习法语
      4、自我修养的习惯：暂时未有突破-_-
      5、阅读学习的习惯：也木有大的进展….汗
      6、远离电脑的习惯：少上BBS和无目的浏览八卦新闻，大家要监督我呀~
      最近改善了几个习惯：1.说话尽量不带脏字。2.房间及时整理，不屯没用的东西，该扔就扔。3.少咬了手指甲-__- 仍需改善的习惯是：熬夜！！

｛4｝请记住下面这些话吧，让我们互相勉励，养成一个又一个的好习惯^_^：
　　1、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
　　2、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会， 而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
　　3、莫找借口失败，只找理由成功。(不为失败找理由，要为成功找方法)   
      4、伟人之所以伟大，是因为他与别人共处逆境时，别人失去了信心，他却下决心实现自己的目标。
　　5、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
　　6、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
　　7、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
　　8、人之所以能，是相信能。
　　9、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
　　10、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。

 

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